脑力工作者如何保持心情平静

照顾自己的情绪同时也是照顾自己的工作效率，对脑力工作者来说更是这样。

没办法用「量」来衡量的工作真的太多

有时候坐在电脑前面好几个小时，但回想起来花了一整个晚上，进度不如预期，我们常常会因为这样被罪恶感侵袭。

尽管我们可能是熟手，可能知道思考就是会经历一个过程，可是在这中间那种情绪上的负担还是很重。

如果有什么办法可以缓和这件事情，那就太好了。

从事创造性的工作很难固定拿得出什么进度，比如说要发展一个新的企画、想一个新的大纲或构图的时候，绝对没有说花几个小时用力想就一定能有好方案。

「想不出来」其实是你处理出最佳方案的必要时间

当然这种不确定感很容易让人焦虑，然后焦虑就让人很容易一直怪自己，变成这种循环：想不出来→进度不一定OK→焦躁→更加想不出来……

我们当然不想花时间在这种内耗上，而且负面情绪其实会让脑力工作的过程效率更差，可是难道我们没有按部就班做好吗？

就是因为现在手边的方案「不够吸引人」、「不够达到自己的标准」，所以才不能随随便便拿出去用啊。

最后检讨起来，这些脑力工作过程中的谨慎和「卡住」反而是非常重要的！

这代表了你经过各种判断挡下很多不可行的念头，并且从还不错的选项中组合出目前的最佳方案，这怎么可能是容易的事呢？会卡住才是正常的啊。

尽量减少内耗才是重点

我们需要的不是避免让脑力工作过程的「卡住」，而是尽量减少在过程中不小心怪自己的心情。

毕竟外界的催促我们可能一时没办法控制，但至少不要怪自己也会让我们稍微轻松一点。

如果你需要一些小技巧，你可以做以下三件事：

保留你的工作记录

虽然平常创作的时候，不一定会留下每一个搜集资料的过程，但至少每个阶段完成度有多少还是大略抓得出来的，只是这些被视为过程而不是作品本身的东西，常常会随着每天写的待办清单一起全部划掉之后就扔了。

如果你喜欢清爽的话这个习惯应该很棒，但如果你跟我一样比较容易回过神来以为自己「什么都没做」，也许你下次可以试试保留那些「已经完成的部分」，比如说把那些待办清单丢到「已完成的任务区」里（实体的或线上的都可以，反正用你喜欢的管理方式才是最好的），然后每当一段时间开始焦躁时就稍微看一下。

如果我们可以拿出证据向自己证明：

其实我们的进度是OK的、是够的，那在情绪的不舒服上面就可以减缓许多。

准备一份备忘清单

脑力工作很难一次做到完美的，所以在工作前你需要做的事情就是先准备一份清单，决定草稿阶段要注重什么东西，然后第二次修稿要注重什么，再到最后一次的时候希望达成什么样的水准。

把这些拆分在不同的阶段里面，直接用来提醒自己，就可以避免因为想要追求完美或是想让东西更好，一直卡在原地的情况。

每隔固定时间都停下来休息

不知道你有没有在洗澡时冒出超棒灵感的经验？在放松跟紧张之间转换的时候是最容易突破瓶颈的状态。

当你已经花很多力气酝酿，抽空休息能让原本完全专注在特定范围的注意力得到放松，反而可以想出更有创造性的提案。

虽然我们都很想马上把一个东西做完，但是其实稍微休息一下对效率反而是好的。

放过自己很难，但放过自己后真的会做得更好

从事脑力工作很奇妙的地方是：需要这样产出的东西，在「好坏」的判断上都有很多不确定性。

总是会有些「不知道为什么被KOL转了结果爆红的贴文」或者「明明是凑数却意外让公司赏识的提案」，但关系到这些东西的因素太多了，都可遇不可求。

那我们能怎么办？

除了尽量去做让自己觉得「做到这样可以了」之外，应该就是想办法放松、不让紧张的心情影响自己的表现了吧。